Worum es Ihnen geht...
Coaching für hochsensible Menschen (HSP)
Mehr Sonne, weniger Schatten
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Hochsensibilität annehmen & als Stärke nutzen
Zu allererst: Alle Menschen sind unterschiedlich sensibel und nehmen ihr Innenleben und die Außenwelt auf ihre ganz individuelle Weise wahr. Hochsensibilität ist daher weder eine Diagnose noch eine Krankheit, sondern stellt ein Persönlichkeitsmerkmal dar.
Sie sind mit Ihrer feinen Wahrnehmungsfähigkeit nicht allein
Die große Mehrheit der Menschen ist mehr oder weniger durchschnittlich sensibel. Neben einer kleineren Gruppe von weniger Sensiblen kann gemäß der voranschreitenden Forschung davon ausgegangen werden, das sogar 20-30% aller Menschen zu den sognannten HSP (Highly Sensitive Persons) zählen.
Vielleicht sind auch Sie sich dessen jedoch - wie die meisten anderen - noch gar nicht bewusst, obwohl Sie sich selbst durchaus als „anders“ wahrnehmen. Kennen Sie das? Viele Hochsensible haben in ihrer Kindheit schon Sätze gehört wie „Ach, sei doch nicht so empfindlich!“. Oder im Job wird die eigene Hochsensibilität als Schwäche ausgelegt. Insbesondere negative Glaubenssätze wie „Ich bin nicht richtig.“ sind dann leider vorprogrammiert… Dabei kann Ihre außergewöhnliche Wahrnehmungsgabe tatsächlich ein großes Geschenk sein und auch so erlebt werden.
Ich begleite Sie im Coaching kompetent und einfühlsam auf Ihrem Weg
Die Hochsensibilität bedeutet in meiner Tätigkeit als Coach Spezialgebiet und Herzensthema zugleich. Denn aus eigener Lebenserfahrung als HSP weiß ich, dass es vom Gegenüber ein ganz besonders tiefes Verständnis für Ihr eigenes intensives Erleben und die daraus entstehenden Bedürfnisse braucht. Umso mehr, wenn es Ihnen darum geht, sich selbst in der eigenen Hochsensibilität erst so richtig verstehen zu lernen, zu akzeptieren, hiermit gut umgehen zu lernen und Ihren stimmigen Platz in unserer zuweilen lauten rastlosen Welt zu finden.
Zudem ergeben sich vielleicht auch für Sie wie für viele hochsensible Menschen (insbesondere im Vergleich zu weniger sensiblen Personen) neben den „klassischen“ Themen der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung sowohl im Life Coaching als auch im Business Coaching weitere Ebenen, die ich als Ihr Coach berücksichtige. Zum Beispiel Sinn und Werte, Spiritualität und Achtsamkeitspraxis können dann eine noch wichtigere Rolle spielen.
So gelingt es Ihnen umso besser, Ihre eigene Wahrnehmungstiefe optimal zu integrieren und Schatten zu transformieren.
Ich freue mich, Sie auf Ihrem individuellen Weg zu einer lebendigen
und ausbalancierten Hochsensibilität zu begleiten!
Was genau bedeutet Hochsensibilität überhaupt?
Sensibel wird aus dem lateinischen „sensibilis“ abgeleitet, was so viel bedeutet wie „mit Sinnen, Empfindungen, Wahrnehmungen verbunden“
[ Begriffsherleitung von Hochsensibilität | Highly Sensitive Person | HSP ]
Die Sonnenseite
Hochsensible Menschen haben eine besonders intensive und feine Wahrnehmung, und zwar sowohl nach innen als auch nach außen. Das bedeutet beispielsweise, dass sie eigene Gefühle und Stimmungen anderer besonders stark wahrnehmen. Informationen und Reize werden zudem viel tiefer verarbeitet.
Das führt zu einer hohen emotionalen Berührbarkeit und Empathie - HSP verfügen also über eine hohe soziale Kompetenz. Sie sind gute Zuhörer und sind harmoniebedürftig.
Sie haben oft einen neugierigen Forscher-Geist, sehen das große Ganze in den komplexen Zusammenhängen und sind in der Lage, Dinge neu zu denken. HSP sind somit auch Wegbereiter für innovative neue Konzepte.
Darüber hinaus haben einige von ihnen viel Fantasie, sind kreativ und haben einen ausgeprägten ästhetischen Sinn. Auch Werte und Sinnhaftigkeit spielen eine sehr große Rolle in ihrem Leben.
Die Schattenseite
Auf der anderen Seite erleben hochsensible Menschen auch eine schnelle Reizüberflutung und mögliche Verarbeitungsprobleme, auch weil ihre feinen Antennen oft zu 90% nach außen anstatt nach innen gerichtet sind.
In dem Zusammenhang finde ich einen alternativen Begriff zur Hochsensibilität, nämlich „Neurosensitivität“, sehr anschaulich. Denn dieser fokussiert schon im Begriff die tiefere Verarbeitung von Erfahrungen im zentralen Nervensystem. HSP haben ein höheres Anspannungsniveau als weniger Sensible, so dass das vegetative Nervensystem tendenziell überaktiviert ist.
Dieser erhöhten Stressanfälligkeit müssen Hochsensible gezielt begegnen, um möglichen späteren Krankheitssymptomen vorzubeugen – beispielsweise durch vermehrten Rückzug und Momente der Stille sowie Achtsamkeitsübungen. So verwundert es nicht, dass ca. 70% aller hochsensiblen Menschen auch eher introvertierte Menschen sind.
Und woher wissen Sie nun, ob Sie hochsensibel sind?
Gute Frage...! Machen Sie den Test!
(nach E. Aron)
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Fühlen Sie sich häufig durch starke Sinneseindrücke überwältigt ?
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Beeinflussen Sie die Stimmungen anderer Menschen ?
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Wissen Sie schnell, was andere brauchen, um sich wohlzufühlen ?
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Reagieren Sie stärker auf Koffein als viele andere Menschen ?
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Neigen Sie zu Perfektionismus und Fehler-Vermeidung ?
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Empfinden Sie sich als schreckhaft, z.B. bei lauten Geräuschen ?
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Geraten Sie schnell unter Stress, wenn Sie viele Dinge gleichzeitig tun müssen ?
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Treffen Sie Veränderungen im Leben sehr heftig ?
Je mehr solcher Fragen Sie mit "Ja" beantworten, desto sicherer gehören Sie der Gruppe der Hochsensiblen an. Validierte Tests sind zwar leider in der Regel nicht öffentlich zugänglich oder befinden sich noch in Entwicklung, dieser hier bietet Ihnen aber eine sehr gute Orientierung:
Hochsensibilität im Coaching
HSP &
das Leben
Wer eine große Wahrnehmungsfähigkeit besitzt, kann sich leichter verlieren als viele andere Menschen – und das sowohl im Innen als auch im Außen. Stress und Überforderung kommen ebenfalls häufig vor. Außerdem ist der Weg hin zu Entscheidungen, vor allem bei größeren Veränderungen, oft sehr lang, verwirrend und kräftezehrend.
In diesen Fällen geht es im >>> Life Coaching vor allem darum, mit Achtsamkeit zu sich selbst zurück zu finden, hin zu mehr Ruhe sowie Orientierung und Klarheit für die eigenen Bedürfnisse und Stärkung der eigenen Ressourcen.
Dies kann auch ein Weg zur Festigung der Verbindung mit der eigenen Seele sein, was gleichzeitig einen noch besseren Zugang zur eigenen Intuition bedeutet.
Wir entwickeln geeignete Strategien und finden Antworten auf die Fragen „Wer bin ich wirklich?“, „Was will ich?“ und „Wie kann ich gut für mich sorgen?“.
Elemente oder Ziele im Coaching können sein:
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Werte-Klarheit erlangen und Sinn finden
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Gesunde Abgrenzung und Selbstfürsorge lernen
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Struktur oder Work-Life-Balance ins Leben bringen
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Negative Glaubenssätze umwandeln
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Ressourcen stärken und Resilienz aufbauen
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Selbstwertgefühl steigern
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Intuition stärken
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Den inneren Kritiker enttarnen und Perfektionismus mildern
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Selbststeuerung verbessern
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Aufmerksamkeitslenkung lernen (>50% bei sich selbst bleiben)
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Selbstwahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen
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Entspannungstechniken und Stressabbau
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Skills für emotionale Abgrenzung aufbauen (Mitgefühl statt Mitleid)
Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren.
(Thich Nhat Hanh)
Was Sie mithilfe von Coaching
rund um Ihre Hochsensibilität entwickeln
Sie gewinnen an
Orientierung und Klarheit
Sie gelangen wieder in
Kontakt mit Ihren Bedürfnissen
Sie finden zurück in Ihre
innere Kraft und Energie
Sie fördern Ihre mentale
und körperliche Gesundheit
Sie erreichen innere
Balance und Authentizität
Sie stärken Ihre Resilienz und
Gelassenheit
Sie stärken Ihren Selbstwert und
Ihr Selbstvertrauen
Sie erleben mehr
Verbundensein und Sinn
Bringen Sie Ihr volles Potenzial in die Welt !
Wie ich arbeite
Coaching-Ablauf
Angebot & Buchung
Wenn Sie mehr über meinen Coaching-Ansatz lernen möchten, erhalten Sie hier einen ersten Einblick.
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Ich freue mich Sie kennenzulernen!
Coaching für Privatpersonen und Unternehmen in Hamburg und online
Kontaktdaten
Manuel Plessow
Lohbrügger Landstr. 20
21031 Hamburg
Email: coaching@manuel-plessow.de
Tel.: +49 176 97733032
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